가자미 영양1 [가자미] 가자미 효능 및 칼로리, 영양성분 정보 긴 타원형의 납작한 생김새를 한 가자미는 우리나라 전 연해에 분포하는 생선 입니다. 씹는 감촉이 좋으며 맛 또한 좋아서 회, 구이, 찜 등으로 많이 이용하고 있습니다. [가자미 효능] 가자미의 살코기는 쫄깃하고 단단하며 씹는 감촉이 아주 좋습니다. 비타민 B1과 B2가 풍부하게 함유되어 있는데, 비타민 B1은 우리의 뇌와 신경에 필요한 에너지를 공급해주기 때문에 뇌 활성화에 효과가 있어 스트레스를 많이 받는 사람이나 두뇌의 활용이 많은 사람에게 도움이 됩니다. 또 가자미는 고등어나 꽁치에 비해서 지방질이 많이 낮기 때문에 다이어트 식품으로도 효과적입니다. [가자미 칼로리] 가자미는 100g 기준으로 129 칼로리를 갖고 있습니다. 50kg의 몸무게가 나가는 성인이 129 칼로리를 소모하려면 자전거를 18.. 2013. 8. 16. 이전 1 다음
